식단관리1 건강한 다이어트를 도와주는 맛있는 반찬 레시피 모음 1. 닭가슴살 스테이크 재료: 닭가슴살 2조각, 간장 2큰술, 올리브 오일 1큰술, 후추 약간 요리과정: 닭가슴살을 간장과 올리브 오일에 재워 10분간 양념한다. 팬에 닭가슴살을 넣고 앞뒤로 5분씩 구워준다. 후추를 뿌려 완성한다. 2. 샐러드볼과 함께하는 고구마 그라탕 재료: 고구마 2개, 당근 1/2개, 양파 1/4개, 모짜렐라 치즈 100g, 허니머스터드 드레싱 4큰술 1. 고구마와 당근을 껍질을 벗긴 후 굵게 다지고 노른자기 전 180도로 예열된 오븐에 25분간 구워준다. 2. 구워진 고구마와 당근에 잘게 다진 양파와 모짜렐라 치즈를 섞어준다. 3. 허니머스터드 드레싱을 고루 섞어주고 샐러드볼에 담아 그.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음