집콕라이프1 집에서 할 수 있는 10가지 유용한 활동 1. 요가 루틴 화이팅 자세로 시작하기: 요가 매트 위에 앉아 척추를 뻗고 허리를 펴고 자세를 잡는다. 다운워드 독 자세: 손을 바닥에 대고 엉덩이를 뒤로 빼어 삼각대 모양을 이룬다. 카우 자세: 네 다리를 대고 그대로 바닥에 놓고, 허리와 가슴을 위로 올린 자세를 취한다. 캣 자세: 등을 둥글게 구부려놓고 허리 위로 올리며 척추를 펴는 동작을 반복한다. 워리어 자세: 다리를 큰 보 형태로 벌리고 몸을 옆으로 향하면서 자세를 취한다. 다운워드 독 연결: 다운워드 독 자세를 취한 뒤, 팔을 두 손 모아 매트 바닥에 대고 몸을 펴는 동작을 한다. 플랭크 자세: 쇠처럼 몸을 일직선으로 펴고 팔로 몸을 지탱하는 힘을 주체하는 동작을 한다. 산자 연결: 손과 발을 매트 위에 받쳐 척추를 뻗으면서.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음