수면유도방법1 잠 못 자는 병의 원인과 대처 방법 1. 잠 못 자는 병의 원인 잠 못 자는 병의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 그중 일부를 나열해보면, 스트레스와 불안, 우울증, 약물 남용, 불규칙한 수면 패턴, 신체적인 불편감 및 질환, 환경적 요인 등이 있을 수 있습니다. 각 개인의 상황에 따라 원인은 달라질 수 있으며, 정확한 원인을 파악하여 적합한 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다. 2. 스마트폰 및 디지털 기기 사용 스마트폰 및 디지털 기기 사용이 잠을 방해하는 원인으로 꼽힙니다. 스마트폰이나 태블릿 등의 디지털 기기 사용은 뇌를 자극하여 수면을 방해하고, 화면에서 방출되는 블루 라이트는 멜라토닌 분비를 저해해 수면 리듬을 교란시킵니다. 이를 해결하기 위해서는 취침 1시간 전부터 스마트폰이나 디지털 기기 사용을 자제하고, .. 2024. 5. 23. 이전 1 다음