집에서 할 수 있는 10가지 유용한 활동

1. 요가 루틴

 

 

• 화이팅 자세로 시작하기: 요가 매트 위에 앉아 척추를 뻗고 허리를 펴고 자세를 잡는다.
• 다운워드 독 자세: 손을 바닥에 대고 엉덩이를 뒤로 빼어 삼각대 모양을 이룬다.
• 카우 자세: 네 다리를 대고 그대로 바닥에 놓고, 허리와 가슴을 위로 올린 자세를 취한다.
• 캣 자세: 등을 둥글게 구부려놓고 허리 위로 올리며 척추를 펴는 동작을 반복한다.
• 워리어 자세: 다리를 큰 보 형태로 벌리고 몸을 옆으로 향하면서 자세를 취한다.
• 다운워드 독 연결: 다운워드 독 자세를 취한 뒤, 팔을 두 손 모아 매트 바닥에 대고 몸을 펴는 동작을 한다.
• 플랭크 자세: 쇠처럼 몸을 일직선으로 펴고 팔로 몸을 지탱하는 힘을 주체하는 동작을 한다.
• 산자 연결: 손과 발을 매트 위에 받쳐 척추를 뻗으면서 산 모양 자세를 취한다.
• 코브라 자세: 가슴을 들어 올리며 다리와 엉덩이를 바닥에 대고 등을 꼿꼿하게 펴는 동작을 한다.
• 쉴 자세: 등을 바닥에 눕히고 팔과 다리를 펴고 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉰다.

 

 

2. 외국어 학습

 

 

• 외국어 학습: 외국어를 학습하는 데 가장 인기 있는 방법 중 하나는 온라인 언어 교육 자료와 어플리케이션을 활용하는 것이다. Duolingo, Rosetta Stone, Babbel과 같은 언어 학습 프로그램을 통해 자신의 시간에 맞춰 효율적으로 학습할 수 있다.
• 드라마 시청: 외국어 드라마나 영화를 시청하면서 자연스럽게 언어 실력을 향상시킬 수 있다. 자막을 키고, 반복해서 듣고 말하며 어휘와 발음을 익히는 연습을 할 수 있다.
• 언어 교환 파트너 찾기: 외국어 원어민과 언어 교환을 통해 서로의 언어를 연습하고 배울 수 있는 기회를 찾아보자. 온라인 커뮤니티나 어플리케이션을 통해 쉽게 외국어 교환 파트너를 찾을 수 있다.
• 외국어 노래 부르기: 외국어로 된 노래를 듣고 가사를 외워서 부르는 것도 재미있는 학습 방법이다. 자연스럽게 어휘와 발음 연습이 가능하며, 음악을 통해 언어에 대한 흥미를 유지할 수 있다.
• 외국어 포드캐스트 듣기: 외국어로 제공되는 포드캐스트를 들으면서 어휘력을 향상시키고, 억양과 발음을 익힐 수 있다. 관심 있는 주제의 포드캐스트를 찾아 들어보자.

 

 

3. 요리 레시피 시도

 

 

• 자신만의 오리지널 레시피를 만들어보세요. 간단한 재료로도 맛있는 음식을 만들 수 있답니다.
• 요리 유튜브 채널을 보며 새로운 요리법을 익혀보세요. 전문가들의 노하우는 귀에 쏙쏙 들어올 거에요.
• 가족 모임을 위해 새로운 요리를 시도해보세요. 아무것도 하지 않고 쉬어가는 날보다 더 행복할 거에요.
• 온라인 레시피 사이트를 방문해서 다양한 레시피를 찾아보세요. 먹고 싶은 음식에 따라 검색해보세요.
• 시중에 나오는 쿡북을 구매해보세요. 그 중에서도 인기 있는 책들은 레시피 외에도 다양한 정보들을 담고 있어요.
• 간단한 요리 동영상을 보며 요리 실력을 업그레이드하세요. 여러분의 솜씨가 놀라울 거에요.
• 요리 대회에 참가해보세요. 경쟁은 자극적이고 즐거운 도전의 기회가 될 거에요.
• 이웃과 요리 교환을 해보세요. 다양한 요리법을 배울 수 있고, 새로운 인연도 만들 수 있어요.
• 온라인 요리 클래스를 신청해보세요. 집에서도 전문적인 기술을 배울 수 있는 좋은 기회가 될 거에요.
• 나만의 레시피 노트를 작성해보세요. 성공한 요리법을 기록하고 나중에 다시 만들어보는 것도 좋은 생각이에요.

 

 

4. 독서 시간

 

 

• 독서 시간
  • 매일 일정한 시간을 독서에 할애해보세요.
  • 책을 선정할 때는 자신의 관심 분야나 목표에 부합하는 도서를 선택해보세요.
  • 독서를 통해 전문 지식을 습득하거나 창의성을 키울 수 있습니다.
  • 포스트잇을 이용해 중요한 내용이나 인상 깊은 구절을 메모해보세요.
  • 독후감을 작성하면 읽은 내용을 정리하고 이해력을 높일 수 있습니다.

 

 

5. 식물 키우기

 

 

• 집안의 적절한 곳에 식물을 둬서 공기 정화 효과를 누려보세요.
• 식물을 키우는 것은 스트레스 해소와 마음의 안정을 가져다줄 수 있습니다.
• 식물을 키울 때마다 일정한 관리와 사랑이 필요합니다.
• 관리가 쉬운 다육식물부터 도전적인 잎새식물까지 다양한 종류의 식물을 선택해보세요.
• 식물을 키우는 과정에서 자연과 대화하는 즐거움을 느껴보세요.

 

 

6. 집안 정리

 

 

• 불필요한 물건 정리: 옷장, 서랍 등을 정리하고 사용하지 않는 물건을 버려요.
• 수납 공간 최적화: 수납 상자나 정리함을 활용해서 공간을 효율적으로 활용해요.
• 청소와 소독: 집안을 깨끗하게 청소하고 소독하여 위생을 유지해요.
• 정돈된 작업환경 조성: 책상이나 작업 공간을 정돈해서 효율적인 업무를 할 수 있어요.
• 정기적인 물청소: 물 거리를 깨끗하게 청소하고 교체해주어 미생물 번식을 방지해요.

 

 

7. DIY 프로젝트

 

 

• 페인트 칠하기 - 집 안의 벽이나 가구를 새롭게 꾸며보세요.
• 가구 조립하기 - 가구를 직접 조립하면 집 안이 더 깔끔해질 거에요.
• DIY 램프 만들기 - 자신만의 디자인으로 램프를 제작해보세요.
• 텃밭 가꾸기 - 집 주변에 작은 텃밭을 만들어 식물을 키워보는 재미를 느껴보세요.
• 수납함 제작 - 새로운 수납함을 만들어 집안을 깔끔하게 정리해보세요.
• DIY 화장품 만들기 - 자연 속 재료로 화장품을 직접 만들어보는 것도 좋은 취미가 될 거에요.
• 나무 공예 - 나무로 작은 공예품을 만들어 집 안을 꾸며보세요.
• DIY 벽시계 만들기 - 자유롭게 디자인한 벽시계로 집 안의 분위기를 바꿔보세요.
• DIY 사진액자 만들기 - 소중한 사진들을 담은 특별한 액자를 만들어보세요.
• 침구류 수선 - 손상된 베개커버나 이불 등을 수선하여 새 거 같이 꾸며보세요.

 

 

8. 온라인 강의 수강

 

 

• 온라인 강의 사이트 에서 관심 있는 주제의 강의를 선택하고 듣는다.
• 영어 교육 사이트 를 활용하여 언어 실력을 향상시킨다.
• 직무 역량 강화 를 위해 관련된 강의를 찾아 수강한다.
• 세미나나 웨비나 에 참여하여 새로운 지식을 습득한다.
• 전문가의 온라인 강의 를 통해 심층적인 지식을 습득한다.

 

 

9. 그림 그리기

 

 

• 그림 그리기는 창의력을 향상시키는 뛰어난 활동이다.
• 종이와 연필만 있으면 어디서나 쉽게 할 수 있는 재미난 작업이다.
• 그림을 그리며 자신의 감정을 표현해보는 것도 좋은 방법이다.
• 색칠하기, 그림 책감상하기 등 다양한 스타일로 즐길 수 있다.
• 그림 그리기는 집중력을 향상시켜 줄 수 있는 효율적인 방법이다.
• 미술용품을 활용하여 자신만의 작품을 만들어볼 수 있다.
• 초보자들을 위한 그림 교재를 활용하여 기초부터 배울 수 있다.
• 인터넷에는 다양한 그림 그리기 강좌가 올라와 있어 습득이 용이하다.
• 가족들과 함께 그룹 그림 대회를 열어보면 즐거운 시간을 보낼 수 있다.
• 그림 그리기를 통해 나만의 미니 전시회를 열어 다른 사람들과 작품을 나누는 즐거움도 느낄 수 있다.

 

 

10. 온라인 요가 클래스 따라하기

 

 

• 집 안에서 온라인 요가 클래스를 검색해 찾아본다.
• 좋아하는 요가 강사나 스튜디오를 유튜브나 온라인 요가 플랫폼에서 찾아본다.
• 원하는 요가 수업을 골라 예약하고 수강료를 결제한다.
• 사용할 수 있는 요가 매트와 요가 블록을 준비한다.
• 화면에서 요가 강사의 지시사항에 따라 자세를 맞춰가며 수업을 따라한다.
• 호흡에 집중하여 몸과 마음을 편안하게 가다듬는다.
• 요가 포즈를 연습하여 몸이 스트레칭되고 근육들을 강화한다.
• 강사의 도움을 받으면서 몸의 한계를 느끼고 극복해나간다.
• 수업이 끝난 뒤에는 몸의 상태에 맞게 스트레칭이나 요가 숙소를 하며 완화한다.
• 온라인 요가 클래스를 통해 집 안에서도 편안하게 운동과 명상을 즐길 수 있다.